Օգտակար վարժություններ առնանդամի մեծացման համար

Մենք հավաքել ենք մանիպուլյացիաների ամբողջ տեսականին. ազատ զգալ դրանք ներառել պրակտիկ NUPer-ի օգտակար հմտությունների հավաքածուի մեջ: Լավագույն մեթոդներն անվտանգ են, հիանալի վերականգնում են տղամարդկանց առողջությունը և, իհարկե, տալիս են սանտիմետրերի ցանկալի աճը:

Պետք է հիշել, որ առնանդամի փոքրացման վարժություններ չկան, այսինքն՝ արդյունքներն անդառնալի կլինեն։ Դե, իհարկե, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք այս կամ այն տեխնիկան համապատասխանում է ձեզ:

Ինչ վարժություններ կարող եք անել ձեր առնանդամը մեծացնելու համար:

Ամբողջ ձեռնարկը կատարվում է ձեռքով, երբեմն լրացուցիչ սարքերի մասնակցությամբ: Կանոնավոր պրակտիկան մեծացնում է առնանդամի շրջանակը, գլուխը և երկարությունը: Սկսեք ձգվող հիմնական ծրագրերից՝ Jelqing, Kegel: Հարմարվելուց հետո աստիճանաբար անցեք բարձր բեռների, ավելացնելով սահմանված ժամանակը։ Երբ հասնեք առաջադեմ մակարդակի, անցեք կասեցման կամ երկարացնողի:

Տեխնիկայի դասակարգում.

• ձգում – առաջնահերթ խնդիրն է մեծացնել ֆալուսի երկարությունը: Սրանք երկարացնողներ, կախիչներ, բոլոր ձեռքով պատգարակներ, պատգարակներ;
• անոթային – Դուք կհասնեք առնանդամի այտուցվածության և ակտիվ ազդեցության արյան անոթների վրա: Աշխատանքը ճշգրտվում է՝ կախված մեթոդաբանությունից և նպատակներից։ Այս խումբը ներառում է կռվան, պոմպային, jelqing, եւ նստել.

Ինչպես բարձրացնել երկարությունը և հաստությունը Jelqing-ով

Ջելքինգի ձեռքով անոթային տեխնիկան եկել է մեզ իբր արաբներից։ Մենք չենք կարող դատել այս հայտարարությունների ճշմարտացիության մասին, բայց գիտենք, որ այն արժանի է յուրաքանչյուր NUPer-ի ուշադրությանը:Միշտ ներառեք jelqing-ը ձեր մարզումների առօրյայում. Ընտրեք տատանումներ ըստ բեռի կամ վերցրեք սարքավորումները որպես տաքացում: Օգտագործեք առաջադեմ ընդլայնման հավաքածուների հետ աշխատելիս:

Առավելությունները և առավելությունները.

• միայն ձեռքեր են անհրաժեշտ;
• բարձրացնել լիբիդոն, նույնիսկ եթե այդպիսի մտադրություն չկա.
• մղել արյունը, բարձրացնել գրգռվածությունը մինչև ծերություն, տոկունություն;
• շրջագծի աճը (մոնտաժում 80%), երկարությունը (40-60%)։

Բավականին պարզ մարմնամարզական վարժությունները մեծացնում են ոչ միայն առնանդամի լիսեռը, այլև նրա գլուխը։

Չոր ջելք (Չոր ջելք)

Անոթային վարժությունն իրականացվում է առանց քսանյութի, չափազանց զգույշ մեկնարկով։ Dry jelqing-ը նախատեսված է առաջադեմ NUP-ների համար, ովքեր սովորել են հասնել գրգռման ճիշտ աստիճանի, լավ բռնելով ճնշում:

Թաց Ջելք (ԹԱՑ Ջելք)

Այն առանձնանում է քսանյութի առկայությամբ, ինչը պրոցեդուրան դարձնում է ավելի հարմարավետ և հարմար սկսնակների համար։

Կատարման մեթոդ.

• կիրառել քսանյութ, աշխատել ճիշտ էրեկցիայի վրա;
• Երկու մատով լավ բռնեք;
• բռնեք ֆալուսը որքան հնարավոր է մոտ pubis;
• դանդաղ շարժվեք միջքաղաքային երկայնքով միջին ճնշմամբ;
• գլխի առջև կանգառ է պետք: Այսպիսով, դուք արել եք մեկ ջելք: Այն տևում է 2-3 վայրկյան;
• այլընտրանքային ձեռքերը մարզման ժամանակ. Հավաքածուի տեւողությունը 10 րոպե է, որը համապատասխանում է 230-250 ջելքի։

Ջելքը քամել

Վարժությունն աշխատում է շրջագծի վրա, հնարավոր է նաև երկարություն։ Սեղմումն ազդում է քարանձավային մարմինների մեմբրանի ձգման վրա (թունիկա). Սկսեք մարզվել 2-3 ամիս մարզվելուց հետո, ասենք, թաց jelqing-ից հետո։ Նույնիսկ փորձի դեպքում սկսեք նվազագույն բեռներից: Հարմարվելուց հետո պաշտոնի բարձրացում կստանաք։

Կատարման մեթոդ.

• պահեք գրգռումը 60-95% -ում, քանի որ էրեկցիան աճում է, հավաքածուն ավելի ինտենսիվ կլինի;
• Նորմալ բռնելով ձեր աջ ափը արմատին դրեք, մաշկը ետ քաշեք;
• Կատարեք սովորական ջելք ձեր մյուս ձեռքով: Պահանջվում է ամուր բռնում։ Ձեռքը հիմքի բռնակից անցնում է գլխին;
• Մարզումների ընթացքում մի փոքր թուլացրեք սեղմակը արմատից: Սա արյունը մղելու է պենիս և պահպանել էրեկցիան:

Ֆիզիկական տեխնիկա Ահարոն Քեմմերից

Այս պայծառ միտքը բնական ճանապարհով մի ամբողջ աշխատանք է գրել առնանդամի մեծացման մասին։ Գիրքը հեշտ է գտնել առցանց, կարդացվում է մեկ շնչով։ Հեղինակը զուրկ չէ գրական տաղանդից ու ողջախոհ հումորից։ Հրապարակումը օգտակար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու NUP-ների համար: Ներբեռնեք այն, վերբեռնեք այն ձեր սմարթֆոնի կամ էլեկտրոնային գրքի մեջ, և տանը ֆալուսը մղելու ձեռնարկը միշտ ձեռքի տակ կլինի:

Ահարոն Քեմմերը փորձագետ է իր ոլորտում՝ զինված հսկայական վիճակագրությամբ: Դուք կտեսնեք, թե ինչ հաջողությունների են հասնում այն տղամարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով կիրառում են ձեռքով մարզումներ և այլ պարզ մեթոդներ։ Այստեղ դուք կգտնեք օգտակար խորհուրդներ ծրագրային փոփոխությունների կամ լճացման դեպքում։

NUP-ն անվճար է և արդյունավետ

NUP-ը առնանդամի բնական մեծացում է, վարժությունների և հակաբեղմնավորիչների մի շարք: Համակարգն աշխատում է քարանձավային մարմինների աճի ուժեղացման ուղղությամբ՝ քաշելով թաղանթը (կեղևը) և սպունգանման հյուսվածքը: Արդյունքում աճ է նկատվում շրջագծի և երկարության մեջ: Տղամարդկանց մոտ արտասովոր հաջողություն է ձեռք բերվում սեռական կյանքում. Պրակտիկան բարելավում է տղամարդկանց առողջությունը և գործում է նույնիսկ առանց աճի նպատակի:

Ընդհանուր նպատակներ.

• ֆալուսի չափի աճ;
• ուժեղ, բարձրորակ էրեկցիայի ձեռքբերում;
• ազատվել վաղաժամ սերմնաժայթքից.

Ազդեցության մեթոդներ.

• մարզասարքեր (ընդարձակիչներ, պատգարակներ, կախիչներ, պոմպեր, ընդլայնիչներ, jelq մեքենաներ);
• մեխանիկական տեխնիկա (ձգում, սեղմում, jelqing);
• լրացուցիչ մանիպուլյացիաներ (սփրեյներ, գելեր, քսուքներ արյան շրջանառության և տաքացման համար, հորմոններ, դիետիկ հավելումներ՝ տոնուսի, արագ վերականգնման համար):

Կեգելի վարժությունների տեխնիկա

Կեգելինգով զբաղվեք շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ: Մեկուկես-երկու ամիս ուսուցումը նկատելի հաջողություն կբերի։

Ինչու է դա անհրաժեշտ.

• մկանների մարզում և տոնայնացում, որոնք աշխատում են սերմնաժայթքման ժամանակ;
• անմիզապահության և տարիքային այլ «ուրախությունների» կանխարգելում.
• սեռական հարաբերությունների երկարացում;
• օրգազմի ավելացում.

Կարևոր է օգտագործել ճիշտ մկանները: Մի սեղմեք հետույքը, հետանցքը կամ որովայնի ստորին հատվածը:

Ինչպես գտնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է մարզվելու համար.

• դադարեցնել միզումը, սկսել կամավոր և նորից դադարեցնել: Այն մկանները, որոնք արգելափակում են վայրէջքը, նույնն են.
• առավելագույն հուզմունքով աշխատեք ձեր մկանները այնպես, որ օրգանը ցատկվի: Հիշեք այն գոտիները, որոնք կարտադրեն շարժում:

Տեխնիկա:

• այլընտրանքային լարվածություն և սեղմում երեք անգամ 10 վայրկյան: Դադար 30 վայրկյան: Կատարեք 5 վայրկյանանոց հավաքածու (10 սեթ): Կրկնել նույնը երկու անգամ 30 վայրկյան;
• լարված 5 վայրկյան, հանգստանալ՝ ուրեմն 10 փորձ: Արագ սեղմեք և թուլացրեք մկանները՝ երեք անգամ 10 անգամ։ Խստացրեք 2 րոպե;
• սեղմեք և արձակեք ձեր մկանները 30 անգամ՝ աստիճանաբար հասնելով 100 կրկնության: Սեղմեք կես րոպե, հանգստացեք 20 վայրկյան, դա արեք 3 անգամ;
• սեղմել - հանգստանալ մի քանի րոպե, աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը մինչև 20 րոպե օրական երեք անգամ:

Ձգվող

Սա, թերեւս, NUP զորավարժությունների ամենազանգվածային շերտն է:

Առավել արդյունավետ տեխնիկա.

• Ա — ձգում – A ձգվող տեխնիկան անհրաժեշտ է ամբողջ առնանդամի մշակման համար: Բռնակը կպչում է բաց գլխի մոտ, մյուս ձեռքը տակառի տակ է։ Պենիսը լավ է ձգվում մոտ 30 վայրկյան;
• V- ձգվող - ուղիղ, հակադարձ, օգնականով, առանց;
• Ջայ – բլից ձգում սկսնակների համար, գերազանց տաքացման տարբերակ: Jai-ն իրականացվում է թույլ էրեկցիայի վրա՝ թեթև ձգվելով և թուլանալով 2 վայրկյան;
• BTS – BTS Stretch-ն աշխատում է ֆալուսի վերին կապանների վրա: Օրգանը հետ է դրվում ոտքերի միջև հակառակ բռնելով, լարվածությունը պահվում է 5 րոպե;
• Սադզակ Սլինկի – ապահովում է երկաթի աճ շրջագծով, որը պայմանավորված է tunica albuginea-ի առավելագույն ձգվածությամբ: Բարձր ռիսկի պատճառով այն հարմար չէ սկսնակների համար: Աշխատանքն իրականացվում է հուզված, ուռած օրգանի վրա։ Անհրաժեշտ է հարթ թեքություն արմատից գլուխ;
• Յուլի (թիվ 3, էքստրեմալ) – անոթային տեխնոլոգիա առաջադեմ NUP-ների համար: Առաջնահերթությունը տրվում է շրջանակի մեծացմանը. կա երկարության որոշակի աճ;
• Ձեռքով ձգումներ – օրգանի բուժում չոր ձեռքերով՝ ուղղված երկարության ավելացմանը։ Շրջանակը նստում է հենց գլխի վերևում և ձգվում է առաջ և կողքեր: Ձգումը պահեք 15 վայրկյան։ Կրկնել 5-10 հավաքածու: Աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը մինչև 5 րոպե:

Ջերմացումը հաջող մեկնարկ է NUP-ում ցանկացած մանիպուլյացիայի համար: Այն փրկում է վնասվածքներից, մեծացնում է հյուսվածքների պլաստիկությունն ու առաձգականությունը։

Օգնեք ձեռնաշարժությանը

Ընդհանրապես ընդունված է, որ ձեռնաշարժությունը չի ազդում առնանդամի մեծացման վրա։ Բայց գործնականում ամեն ինչ մի փոքր այլ է: Որպես կանոն, մեթոդը օգնում է հասնել խտացման միջքաղաքային մասում: Այնուամենայնիվ, մենք զգուշացնում ենք ձեզ. Հաճախակի, սխալ գրգռումը հանգեցնում է անկանոն ձևի զարգացմանը։

Կրճատումը գործնականում չի ազդում երկարացման վրա, եթե այն չլրացնեք ձգումով և ջելկինգով: Դուք կարող եք բարելավել գործընթացը ուժեղացնող մերսման տարրերով: Սա հեշտացնում է չափի և ձևի փոփոխությունների հասնելը:

Մերսում

Եթե դուք կանոնավոր, երկարատև մերսում եք անում, ֆալուսը արագ կաճի իր շրջանակով և երկարությամբ: Առավելագույն աճը, որը մենք երբևէ նկատել ենք, 7 սմ է, 3 սմ ծավալով: Առաջին աճը պետք է ակնկալել 4 շաբաթ դասերից հետո։

Մերսումից առաջ տաքացում է պահանջվում, որի համար օպտիմալ է տաք ցնցուղը։. Հատուկ քսուքները հիանալի կաշխատեն։ Քսայուղը քսելուց հետո տաքացեք, ասենք, ջայի ձգումով։

Մերսումն ինքնին կատարվում է հետևյալ կերպ.

• Բռնեք արմատի մոտ, դանդաղ շարժեք դեպի գլուխը, փորձելով արյունը հավասարաչափ ուղղել: Ձեռքդ 10 վայրկյան պահել նախաբազուկի մոտ;
• բռնեք ֆալուսը գլխի հետ միասին, օրգանը քաշեք առավելագույն ձգման 30 վայրկյան: 10 րոպե ընդմիջումից հետո կրկնել մերսումը։

Քանի՞ սանտիմետր կարող եք հավաքել մարզվելով:

Ձեռքով վարժությունները արդյունավետորեն աշխատում են չափը մեծացնելու համար: Սա հիանալի մոտիվացիա է ամենօրյա ձգումների և անոթային մարզումների համար։ Միևնույն ժամանակ ձեռքերը կթափեք և լուրջ տոկունություն ձեռք կբերեք։ Վեց ամիս ակտիվ պրակտիկայից հետո առնանդամի երկարության միջին աճը 2,5-3 սմ է։ Ծավալի առումով ձեռնարկը տալիս է առնվազն 1 սմ պլյուս։

Ձեռքով մեծացում. առավելություններն ու թերությունները

Մենք գիտենք, որ մեխանիկական տեխնիկան իսկական հրաշքներ է գործում NUP-ի ոլորտում: Դուք հասնում եք նպատակային ազդեցության ռազմավարական դիրքի վրա: Լավ արդյունքներ են ձեռք բերվում միայնակ կամ ֆալուսի ընդլայնման այլ տեխնիկայի հետ համատեղ:

Կողմերը:

• մարզվելուց հետո արագ վերականգնում;
• տոնուսի և լիբիդոյի բարձրացում;
• ուժեղ էրեկցիա;
• գերբնակվածության կանխարգելում;
• մեխանիկական հավաքածուները կատարվում են անվճար, տանը;
• դասերը դադարեցնելուց հետո թեթև ետ վերադարձ (մինչև 5 մմ):

Դեմ:

• պահանջում է երկարաժամկետ ազդեցություն;
• սկսնակների համար վնասվածքների բարձր ռիսկ;
• անհանգստություն ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ.

Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ

NUP-ի դեպքում իրադարձությունների պարտադրումը հանգեցնում է վնասվածքների:

Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես խուսափել դրանից.

• պարտադիր տաքացում (ցնցուղ, տաք սրբիչ, տաքացվող բրնձով գուլպաներ);
• Հիմնական վարժություններից առաջ տաքացեք 2-3 րոպե;
• վերահսկել էրեկցիան - ամբողջական գրգռումը անընդունելի է.
• ուշադիր հետևեք կատարման տեխնիկային.
• միայն բեռի աստիճանական աճ;
• եթե ցավ կա, դա վատ է: Սա նշանակում է, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք անում:

Եզրակացություն

Մենք երկու ձեռքով քվեարկում ենք մեր ուսումնական ծրագրում ձեռքով տեխնիկայի ներդրման օգտին: Դուք կստանաք մի քանի սանտիմետր առանց հավելյալ ծախսերի և հենց տանը: